תה הוא משקה חיוני בחיי האדם. לאנשים רבים יש התמכרות לתה, ויש כאלה שאפילו לא יוצאים מהמיטה מוקדם בבוקר מבלי לשתות כוס תה. זה נפוץ על ידי אנשים כמעט בכל קבוצות הגיל.
אז הבה נדון בכמה יתרונות וחסרונות בולטים של תה:
יתרונות
מכיל נוגדי חמצון
תה הוא מעצמה של נוגדי חמצון ויש לו מספר יתרונות בריאותיים, שכולם התגלו בסוגים רבים ושונים של מחקרים. למעשה, כמה מחקרים מצאו ששתיית תה יכולה להוריד את הסיכוי שלך לפתח מחלות לב וכלי דם. נוגדי חמצון משתחררים לגוף כאשר אנשים שותים תה, ומסייעים לגוף להילחם ברדיקלים חופשיים. סרטן עלול להיגרם על ידי חומרים הנקראים רדיקלים חופשיים שיכולים להזיק ל-DNA ולתאים. שתיית שלוש כוסות תה ירוק בכל יום מורידה את הסיכון לסרטן ב-12%, לפי מחקר אחד.
מכיל פחות קפאין
תה הוא תחליף מעולה לקפה עבור אלה המחפשים להפחית את צריכת הקפאין שלהם מכיוון שיש בו פחות קפאין בסך הכל בהשוואה לאותן כמויות קפה. בנוסף, בשתי כוסות קפה יש את אותה כמות נוגדי חמצון כמו בכוס תה אחת.
מפחית את הסיכון להתקף לב
שתיית שלוש כוסות תה בכל יום יכולה להפחית את הסיכוי שלך ללקות בהתקף לב ב-14% בהשוואה לאנשים שלא. ממצא זה מגיע ממחקר שפורסם ב-British Medical Journal. מחקרים הראו שתה יכול להפחית את הכולסטרול, למנוע מחלות לב ולשמור על עור טוב.
כיצד לבדוק את גודל המסך של המסך
מפחית את הסיכון לשבץ מוחי ומסייע בחרדה
תה הוכח כמפחית את הסיכון לשבץ מוחי, והוא עשוי גם לסייע בחרדה. זה נובע מהמגנזיום שהוא מכיל, שהוא יתרון ללב ולעורקי הדם. מעניין לציין כי חומצת האמינו L-theanine הנמצאת בתה עשויה לסייע בהפחתת החרדה במידה מסוימת. מבלי לגרום לאנשים ישנוניים, החומר הזה מעודד תחושות של רגיעה.
מסייע בירידה במשקל
אנשים שותים תה מסיבות שונות, כולל ירידה במשקל. בנוסף, בשל תכולת הקלוריות הנמוכה שלו, תה יכול להיות תחליף טבעי נפלא למשקאות ממותקים. נוגדי החמצון של התה נקשרו גם לכמויות נמוכות יותר של שומן בטני, מה שעשוי לסייע בירידה במשקל. אז, זה גם מקודם בתור משקה נהדר לרדת במשקל.
יתרונות בריאותיים
התה כולל מספר תכונות מקדמות בריאות שיכולות למנוע איבוד עצם. לדוגמה, זה מוכר היטב לחיזוק העצמות, וזה יתרון עבור מבוגרים ונשים לאחר גיל המעבר שנמצאות בסיכון לאוסטאופורוזיס.
עוזר למנוע עששת
תה באמת יכול לעזור למנוע את בעיית העששת. בגלל הפלואוריד שהוא מכיל, השיניים מתחזקות, וחיידקים מורחקים. טאניני התה מסייעים גם בסילוק חומרים מזיקים מהשיניים באמצעות קלציה. הצמיחה של זיהומים נחשבת לעוכבת על ידי תפקידו של התה כאנטיביוטיקה קלה, המסייעת בשמירה על בריאות הפה.
מקור עשיר של מגנזיום
מגנזיום הוא מקור עשיר של חומרים מזינים, והוא אחד המרכיבים החשובים ביותר שנמצאים בתה. מגנזיום הוא מינרל חיוני שיש לו מספר יתרונות בריאותיים, כולל שיפור המערכת החיסונית ותמיכה בבריאות הלב. יחד עם המינרלים החיוניים הללו, תה מכיל גם אשלגן ואבץ, שיכולים להוריד את הכולסטרול הרע, לשמור על חוזק העצם ולשלוט ברמות הסוכר בדם.
לוגו java
חסרונות
ספיגת מינרלים מופחתת
ספיגת המינרלים יורדת בגלל תכולת הפוליפנולים הגבוהה של התה. על ידי היצמדות לברזל בארוחות ומניעת ספיגתו מהגוף, פוליפנולים אלו יכולים למנוע ספיגת ברזל. על פי מחקרים, גם כששותי תה צרכו כמות מקובלת של ברזל דרך התזונה שלהם, רמות הפריטין בסרום שלהם היו גבוהות יותר, מה שמעיד על מחסור בברזל.
רמות חרדה ומתח מוגברות
המרת nfa ל-dfa
תה נצרך לעתים קרובות כדי להרגיע מתח וחרדה. הקפאין בתה, לעומת זאת, יכול למעשה להגביר את החרדה והמתח, על פי מחקרים חדשים. עקב גירוי קפאין של מערכת העצבים המרכזית, הערנות, התיאבון וההכרה של האדם מוגברים כולם. יתרה מכך, זה יכול להגביר את קצב הלב, לגרום לרעד בשרירים, כאבי ראש, ולקלקול קיבה אם לא נבלע במידה מתונה.
משבש את מחזור השינה
מחזור השינה הטבעי של הגוף מופר על ידי שתיית כוס תה, במיוחד לפני השינה. שתיית קפה מאוחר מדי ביום עלולה לגרום לך ללא שינה מכיוון שקפאין הוא ממריץ. צריכת קפאין מאוחרת ביום יכולה להשאיר אתכם ערים בלילה, גם אם אתם צורכים אותו במהלך היום.
גורם לבחילה
תה יכול לגרום לאנשים מסוימים להרגיש בחילה או חולה, וזו הסיבה שכל כך הרבה אנשים בוחרים לשתות חלב עם התה שלהם. לצריכת חלב אין השפעות מועילות עבור אלו שאלרגיים לטאנינים.
גורם לחומציות
שתיית יותר מדי תה עלולה לגרום לחומציות, מצב שבו הקיבה שלך מתחילה לייצר יותר מדי חומצה. צרבת ובעיות קיבה עלולות לנבוע מכך. צריכה של כמויות מופרזות של תה עלולה לגרום גם לנזק לכליות ולריפלוקס בוושט.
סיכום
תה הוא משקה אהוב מאוד בכל רחבי העולם. הוא נצרך על ידי אנשים כדי לשמור על לחות וליהנות ממגוון טעמים. הוכחו יתרונות רבים, כולל ירידה בשכיחות מחלות לב, עלייה בתפקוד המוח והגנה מפני מספר מחלות ממאירות. עם זאת, אם נבלע בכמויות גדולות, זה יכול גם לגרום לחרדה, לחץ דם גבוה ותופעות לוואי לא חיוביות אחרות.