האם הברך שלך מרגישה שהיא צריכה לקפוץ ואתה לא יכול לגרום לתחושה להיעלם? מה גורם לתחושה הזו, ומה אתה יכול לעשות בקשר לזה? במדריך זה, אנו מסבירים מדוע הברך שלך מרגישה שהיא צריכה לקפוץ, אם אתה צריך לראות רופא לגבי זה, חמש הסיבות הנפוצות ביותר מאחורי הרגשת הברך שלך שהיא צריכה לקפוץ, וכיצד לקבל הקלה מבעיה זו.
האם זה רע אם הברך שלי מרגישה שהיא צריכה לקפוץ? האם עלי לראות רופא?
אם הברך שלך מרגישה שהיא רוצה לקפוץ האם זה סימן לבעיה רפואית רצינית? האם כדאי לפנות לרופא בעניין? למרבה המזל, כאשר הברך שלך מרגישה שהיא רוצה לקפוץ, הסיבה בדרך כלל אינה רצינית. בדרך כלל מספיקות מנוחה ותרופות ביתיות כדי לגרום לבעיה להיעלם. עם זאת, ישנם מקרים שבהם ברך שמרגישה שהיא צריכה לקפוץ יכולה להצביע על בעיה חמורה יותר.
פנה לרופא אם יש לך אחד מהתסמינים הבאים והברך שלך מרגישה שהיא צריכה לקפוץ:
hashmap ב-java
-
- הבעיה נמשכת כבר הרבה זמן ולא השתפרה
- הנושא החמיר לאחרונה
- אתה לא יכול להשלים תנועות רגילות (הליכה, ישיבה) בגלל הברך שלך
- אתה לא יכול ליישר את הרגל שלך לחלוטין
- לאחרונה נפצעת בברך
- עברת ניתוח בברך
- יש כאב משמעותי או נפיחות
כפי שהוזכר לעיל, זה נדיר שברך שמרגישה שהיא צריכה לקפוץ להיות מצב רפואי רציני. בחלק הבא נדון בגורמים הסבירים ביותר מאחורי הבעיה.
5 הסיבות המובילות שהברך שלך מרגישה כאילו היא רוצה לקפוץ
להלן חמש הסיבות המובילות לכך שהברך שלך מרגישה כאילו היא רוצה לקפוץ, בסדר השכיח ביותר לנפוצה פחות. לכל אחד מהם אנו מתארים מהו המצב, מה גורם לו, מהם התסמינים השכיחים וכיצד ניתן לטפל בו.
ברך רץ (Chondromalacia Patella)
ברך רץ היא הסיבה השכיחה ביותר לתחושת הברך שלך כאילו היא צריכה לקפוץ. למרות שמדובר בבעיה שכיחה בקרב רצים, מצב זה יכול לקרות לכל אחד, במיוחד אלה שמתעמלים הרבה או עושים עבודה הדורשת כיפוף ברכיים תכופות.
ברך רץ מתרחשת כאשר הסחוס הרך מתחת לפיקת הברך מתפרק. סחוס זה עוזר לשמור על תנועת מפרק הברך בצורה חלקה וגם עוזר לחזק את הברך כך שהיא תוכל לשאת את משקל הגוף שלך כשאתה הולך. ברך רץ גורמת לרוב למפרק הברך שלך להיות חלש יותר ופחות יציב. זה עשוי גם למנוע מהברך שלך לנוע בקלות כפי שעשתה קודם לכן, כך שהברך שלך עשויה להרגיש שהיא רוצה לקפוץ, או שאתה עשוי להרגיש את הברך שלך קופצת למקומה כשאתה מזיז אותה. עם הזמן, בעיה זו עלולה לגרום לדלקת פרקים בברך אם היא לא מטופלת.
תסמינים נפוצים של ברך רץ כוללים:
- כאבים כואבים בפקק הברך, במיוחד במהלך פעילות גופנית
- כאב בהליכה בירידה או למטה
- כאב בעת כיפוף הברך
- נְפִיחוּת
יַחַס
מנוחה, קרח והגבהה מספיקים לעתים קרובות כדי להקל על הסימפטומים, אך אם הבעיה חמורה או לא נעלמת, הרופא שלך עשוי להמליץ על פיזיותרפיה או ניתוח (לעיתים רחוקות).
אַמתַחַת
בורסה היא שק של נוזל המרפד עצמות וגידים. לגוף שלך יש מספר בורסה, כולל אחת מתחת לכל פיקת הברך. בורסיטיס של הברך (הידועה גם כבית עוזרת בית) מתרחשת כאשר הבורסה הופכת דלקתית. זה עשוי לנבוע משימוש יתר בברך, במיוחד במצב כריעה.
תסמינים נפוצים של בורסיטיס כוללים:
- כְּאֵב
- אוֹדֶם
- רוֹך
- נְפִיחוּת
- תחושת קופץ או רעש בעת כריעה או קימה
יַחַס
מנוחה, קרח ותרופות כאב בדרך כלל מספיקות כדי להפחית את הסימפטומים של בורסיטיס, אבל אם אתה מרגיש שאתה צריך טיפול נוסף, הרופא שלך עשוי להמליץ על פיזיותרפיה, זריקות סטרואידים ו/או אספירציה (ניקוז נוזלים מהברך).
ציסטה של בייקר
סיבה אפשרית נוספת להרגשת הברך שלך כאילו היא צריכה לקפוץ היא ציסטה. ציסטה מתרחשת כאשר חלק מהנוזל במפרק נדחק לתוך שק של רקמה. השק בולט החוצה, יוצר ציסטה. ציסטות בברך הן בדרך כלל ציסטות של בייקר, והן בדרך כלל נוצרות מאחורי הברך. ציסטות אלו עלולות להיגרם מפציעה, דלקת פרקים או סיבה לא ידועה.
תסמינים נפוצים של ציסטות כוללים:
- בליטה גלויה סביב הברך (אם כי לא תמיד)
- נפיחות מאחורי הברך
- כאב קל מאחורי הברך, במיוחד בעת כיפוף או יישור הרגל
- אטימות או נוקשות
יַחַס
ציסטה של בייקר עצמה היא בדרך כלל לא סיבה לדאגה, ולעתים קרובות הן חולפות מעצמן. עם זאת, אם הציסטה גורמת לך לכאב או אי נוחות, אתה יכול לנקז אותה או להסיר אותה בניתוח.
דַלֶקֶת פּרָקִים
אנשים רבים מאמינים שדלקת פרקים היא בעיה שיש רק לאנשים מבוגרים, אבל היא יכולה להופיע בכל גיל, במיוחד אם אתה מתאמן הרבה, יש לך היסטוריה משפחתית של דלקת פרקים או חבלה. דלקת מפרקים ניוונית של הברך מתרחשת כאשר הסחוס שמשכך את המפרקים מתחיל להישחק והמשטחים של שתי העצמות מתחילים להתחכך. זה יכול להוביל לכאב, נוקשות וברך שמרגישה שהיא צריכה לקפוץ כאשר המפרקים נעים יחדיו בצורה גסה.
תסמינים נפוצים של דלקת פרקים כוללים:
- כאב שמתגבר כאשר אתה פעיל
- נוקשות במפרק
- קושי בהרחבה מלאה של הברך
- חום ונפיחות במפרק
- צליל חריקה או פצפוץ כאשר אתה מזיז את הברך
יַחַס
ישנן אפשרויות רבות לטיפול בדלקת פרקים, חלקן כוללות פיזיותרפיה, חבישת סד לברך, נטילת תרופות נגד כאבים וזריקות של סטרואידים או חומצה היאלורונית לברך.
פציעת ACL
ה-ACL (רצועה צולבת קדמית) היא אחת מארבע הרצועות העיקריות בברך המחברת את עצם הירך לעצם השוקה. ACL שלך עוזר לשמור על יציבות הברך. ה-ACL היא אחת הרצועות הפגועות הנפוצות ביותר, ופציעות יכולות לנוע בין קרעים קלים לרצועה הנקרעת לחלוטין מהעצם.
פציעות ACL מתרחשות בדרך כלל באופן פתאומי, לעתים קרובות בעת פעילות גופנית או משחק ספורט. סביר להניח שתתחיל לחוות כאב ותסמינים אחרים מיד. אם יש לך פציעת ACL רצינית, כנראה שיש לך תסמינים חמורים הרבה יותר מאשר ברך קופצת, כגון כאבים עזים וחוסר יכולת ללכת. עם זאת, פציעת ACL קלה יכולה לגרום לברך שלך להרגיש שהיא צריכה לקפוץ מכיוון שהמפרק אינו יציב כראוי.
תסמינים נפוצים של פציעות ACL כוללים:
- מרגיש או שומע פופ בזמן הפציעה
- כאבים בגב ובחלק החיצוני של הברך
- נְפִיחוּת
- תנועת ברכיים מוגבלת
- הברך מרגישה חלשה או לא יציבה
יַחַס
ניתן לעשות פיזיותרפיה לפציעות ACL קלות, אך לרוב נדרש ניתוח לפציעות חמורות ב-ACL.
איך להרגיע את הברך
כמוזכר לעיל, אתה יכול בדרך כלל למנוע מהברך שלך להרגיש שהיא צריכה לקפוץ ולהפחית את הסיכוי שהיא תרגיש כך שוב על ידי שימוש בתרופות ביתיות, אם כי ייתכן שיהיה צורך גם בביקור רופא ו/או בפיזיותרפיה. כאשר יש לך ברך שמרגישה שהיא צריכה לקפוץ, הדרך הטובה ביותר לגרום לה להרגיש טוב יותר היא לא על ידי קפיצה (מה שלעתים קרובות לא אפשרי), אלא על ידי הפחתת העומס והלחץ על הברך. להלן ארבע מהדרכים הטובות ביותר לקבל הקלה.
חורף משולש
מנוחה
הטיפול הטוב ביותר לברך שלך הוא מנוחה. כמעט כל הסיבות לברך שמרגישה שהיא צריכה לקפוץ קשורות לפחות בדרך כלשהי לשימוש יתר בברך. הפסקה מכל פעילות גופנית שאתה עושה הגורמת למאמץ על הברך עשויה להספיק כדי למנוע ממנה להרגיש שהיא צריכה לקפוץ.
אם אינך יכול להפסיק לחלוטין את הפעילות הגופנית, נסה ללבוש סד לברכיים כדי להקל על הלחץ ולקחת הפסקות תכופות. אם אתה מתאמן באופן קבוע, אתה יכול גם לנסות לעבור לצורת פעילות גופנית בעלת השפעה נמוכה יותר, כגון שחייה או ריצה על אליפטי.
קרח
קרח הוא דרך נוספת לעזור לברך שלך להתאושש, והיא יעילה במיוחד אם יש לך כאב, אדמומיות או נפיחות בברך. הקרח את הברך למשך 15 דקות בכל פעם, לפחות פעמיים ביום, עד שהתסמינים חולפים או מופחתים.
גוֹבַה
הרמת הברך יכולה גם להפחית את הכאב והנפיחות ולעצור את הברך מלהרגיש שהיא צריכה לקפוץ. בזמן שכיבה על הגב, השעינו את כף הרגל כך שהברך המושפעת תהיה גבוהה מהמותניים. עשה זאת לפחות 1-2 שעות ביום אם אפשר (מומלץ לעשות זאת תוך כדי קריאה או צפייה בטלוויזיה כדי שיהיה לך מה לעשות) כדי להקל על הסימפטומים שלך.
תרגילים
אתה יכול גם לנסות תרגילים מסוימים שנועדו לפוצץ את הברך או לגרום לה להפסיק להרגיש שהיא צריכה לקפוץ, אם כי לא מובטח שאלו יפתרו את הבעיה. אפשרות אחת היא מתיחת ארבע ראשי, שבו אתה מוציא זרוע אחת לפניך לאיזון והשתמש בזרוע השנייה כדי לתפוס את הקרסול של הרגל באותו צד ולהרים את הרגל לכיוון הישבן. שרירי ארבע מסייעים בהרמת הברך, כך שמתיחה שלהם יכולה לעזור לקפוץ את הברך או להקל על הלחץ עליה.
תרגיל נוסף הוא הרמת רגליים. עבור אלה, שכב שטוח על הגב כשהרגל הלא מושפעת שלך כפופה למעלה והרגל שלך עם הברך הפגועה שטוחה על הקרקע. הרם לאט את הרגל שלך על הקרקע ישר למעלה עד שהירכיים שלך מקבילות, החזק את העמדה לרגע, ואז הורד אותה לאט לקרקע. חזור על פעולה זו בערך 20 פעמים, הפסק מוקדם יותר אם אתה מרגיש כאב או אי נוחות.
מסקנה: זה מרגיש כאילו הברך שלי צריכה לקפוץ
אם הברך שלך מרגישה שהיא רוצה לקפוץ, אתה עלול להיות מודאג שזה סימן למצב רפואי חמור. למרבה המזל, הסיבה היא בדרך כלל שימוש יתר בברך, ולעתים קרובות הוא חולף עם מנוחה, אם כי אתה צריך לראות רופא אם הסימפטומים שלך חמורים.
אם הברך שלך מרגישה שהיא צריכה לקפוץ, ישנן מספר סיבות נפוצות:
- ברך של רץ
- אַמתַחַת
- ציסטה של בייקר
- דלקת מפרקים של הברך
- פציעת ACL
עבור רוב אלה, תרופות ביתיות מספיקות לטיפול בבעיה, אם כי ייתכן שתזדקק לפיזיותרפיה או ניתוח לפציעות קשות יותר. כדי לעזור להרגיע את הברך, הדבר החשוב ביותר הוא להניח אותה כדי להקל על המתח והלחץ. אתה יכול גם להקרח אותו, להרים אותו ולנסות תרגילים כשהברך שלך מרגישה שהיא צריכה לקפוץ.